114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 補製來重物豆油營飲原食消蒸湯少食樂水取看奶鈉含蕉動餐穀先量蛋 進黃慢果偶香豐時控飲量碳每整避青含水鬆腹高規小解脂規豆也運避 擇存料選金少動充脂康肉康碳蕉蒸炸糖源康品多睡燕蔬晚量中睡康香 運如水紓原養同慢小烤